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मिक्स वेजिटेबल क्लियर सूप

मिक्स वेजिटेबल क्लियर सूप

जानिए मिक्स वेज क्लियर सूप की हेल्दी रेसिपी, इसके फायदे, वेरिएशन्स और परोसने के टिप्स
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Course saoup
Cuisine Indian
Servings 2 People
Calories 100 kcal

Equipment

  • मिक्स वेजिटेबल क्लियर सूप

Ingredients
  

Ingredients

मुख्य सब्जियाँ:

  • गाजर – 1/2 कप बारीक कटे
  • बीन्स – 1/2 कप
  • बंदगोभी Cabbage – 1/2 कप
  • शिमला मिर्च – 1/4 कप
  • प्याज़ – 1 बारीक कटे
  • लहसुन – 4-5 कलियाँ कटी हुई
  • अदरक – 1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ
  • स्वीट कॉर्न – 1/4 कप वैकल्पिक
  • हरा प्याज़ – 2 टेबलस्पून

मसाले और फ्लेवर:

  • नमक – स्वादानुसार
  • काली मिर्च पाउडर – 1/2 चम्मच
  • सोया सॉस – 1/2 चम्मच वैकल्पिक
  • विनेगर – 1/2 चम्मच
  • नींबू का रस – 1/2 चम्मच
  • ऑलिव ऑइल या घी – 1 चम्मच
  • गरम पानी या वेज स्टॉक – 4 कप

Instructions
 

मिक्स वेज क्लियर सूप बनाने की विधि:-

    चरण 1: तैयारी

    • सभी सब्जियाँ अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें।
    • अदरक-लहसुन को काटकर तैयार रखें।
    • एक पैन में 1 चम्मच ऑलिव ऑइल या घी गर्म करें।

    चरण 2: सब्जियों को भूनना

    • सबसे पहले लहसुन और अदरक डालें। हल्का सा भूनें।
    • अब प्याज़ डालें और ट्रांसलूसेंट (पारदर्शी) होने तक पकाएँ।
    • फिर गाजर, बीन्स, बंदगोभी, शिमला मिर्च डालें और मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक भूनें।

    चरण 3: पानी और मसाले डालें

    • अब इसमें गरम पानी या वेजिटेबल स्टॉक डालें।
    • नमक, काली मिर्च, सोया सॉस, विनेगर डालें।
    • ढक्कन लगाकर 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें।

    चरण 4: अंतिम स्वाद-सुधार

    • गैस बंद करने से पहले हरा प्याज़ डालें और नींबू का रस मिलाएँ।
    • एक बार चख लें और आवश्यकता अनुसार नमक या मसाले बढ़ाएँ।

    चरण 5: परोसें

    • गरमा गरम सूप को बाउल में परोसें।
    • ऊपर से हरा धनिया या क्रंची हरा प्याज़ डाल सकते हैं।

    स्वाद को बढ़ाने वाले टिप्स

    • लहसुन को थोड़ा क्रिस्पी भूनें – फ्लेवर गहरा होगा।
    • वेज स्टॉक (सब्जी का पानी) का इस्तेमाल करें – नेचुरल स्वाद मिलेगा।
    • अदरक की मात्रा सर्दी में थोड़ी बढ़ाएँ – रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होगा।
    • सोया सॉस का हल्का उपयोग करें – वेस्टर्न टच मिलेगा।

    Notes

    • कैलोरी-80-100 kcl
    • प्रोटीन 2-3 ग्राम
    • कार्बोहाइड्रेट-10-12 ग्राम
    • फाइबर-3-4 ग्राम
    • फैट-2 ग्राम से कम
    • विटामिन A-20-30% RDA
    • विटामिन C-40-50% RDA
    • आयरन-8-10% RDA
    • कैल्शियम-5-8% RDA
    • पोटेशियम2-00-300 mg
    Keyword मिक्स वेजिटेबल क्लियर सूप